Son muchas las personas que piensan que
los abdominales se deben realizar rápidamente.
Aunque bien es cierto que los abdominales
los solemos dejar como último ejercicio de nuestro entrenamiento, que es cuando
más cansados nos encontramos y estamos deseando acabar, también lo es que se
trata de un grupo muscular igual que cualquier otro.
Por tanto, es esencial que los
abdominales los ejecutemos de manera constante y pausada.
Primero, siendo conscientes del músculo
que estamos trabajando.
Segundo, congestionando el músculo en
sí.
Tercero, no realizar nunca movimientos
de balanceo, inercia o rebote.
Cuarto, coordinar la respiración durante
todo el movimiento del ejercicio.
Quinto, la espalda debe siempre
permanecer recta y en contacto con el suelo o el banco. Es un error muy común
arquear la espalda a la altura de la zona lumbar, creando una especie de puente
que lo único que puede ocasionarnos es una lesión o dolencia.
Sexto, no existe un número concreto de
repeticiones en el ejercicio abdominal, pero siempre es mejor realizar, por
ejemplo, 3 series de 20 repeticiones cada una de ellas, pero bien hechas, que
500 abdominales mal hechos.
Os deseo una feliz semana a tod@s!
