Un poco de pádel.

Para los amantes del pádel (entre los que me incluyo), aquí os dejo un poco de caviar del bueno. Que lo disfrutéis!

A partir de los 40 ó 50 años de edad, engordar es inevitable.

Buenos días a tod@s!

Muchos de nosotros, llevamos a cabo una serie de pautas de entrenamiento, realizamos ejercicios o seguimos consejos nutricionales pensando que lo estamos realizando de manera correcta, pero nada más lejos de la realidad. Existen multitud de falsos mitos deportivos.

Hoy concretamente quiero centrarme en aquella "leyenda urbana" que dice que a partir de los 40 ó 50 años de edad, engordar es algo inevitable y fuera de nuestro alcance.

Bien es cierto, que cuanto mayor nos hacemos más vagos nos volvemos, y nuestra composición corporal cambia, pero el cumplir años no tiene porqué significar sumar kilos.

En realidad lo que ocurre es que nuestro metabolismo se ralentiza, por lo que si seguimos comiendo de igual manera que cuando teníamos 20 años y a esto, le sumamos el reducir la actividad física, estaremos perdidos.

El truco está en vigilar nuestra alimentación y no descuidar el ejercicio físico, que por otro lado, deberemos adaptar a nuestra capacidad.

Feliz semana a tod@s!

¿Sabías que...?

-        ¿Sabías que cuanto más maduro es el plátano, mayor es su propiedad anticancerígena?

El plátano maduro con manchas oscuras en su piel, produce una sustancia llamada factor de necrosis tumoral, que ayuda a combatir células anormales (aquellas capaces de generar cáncer).

Los plátanos en este punto de madurez son más alcalinos y muchísimo más eficaces en la mejora de las propiedades de los glóbulos blancos ya que su consumo activa las células inmunológicas.

Así que ya sabéis, cuanto peor es su aspecto, más propiedades contiene.

No reniegues de tus fracasos, recuerda que de ellos obtendrás las mejores enseñanzas.

Rafa Nadal.

No hay ningún tipo de dudas, definitivamente este tío es el mejor deportista de la historia de España y el mejor tenista que nunca haya existido.
Un claro ejemplo de sacrificio, lucha y entrega que no abandona jamás.
¿Qué más da perder o ganar si has luchado hasta la extenuación?

¿Sabías que...?

-          ¿Sabías que limpiar cristales es una de las labores del hogar en la que más calorías quemamos?  Ello es debido a que al realizar esta actividad, ejercemos una gran movilidad de los brazos, y al mismo tiempo aplicamos una considerable presión sobre la superficie del cristal para que salgan mucho mejor las manchas.

Esta tarea del hogar hará que quememos calorías a la par que tonificamos nuestros brazos.

Ya sabes, agarra el rollo de papel de cocina / trapo, el limpiacristales, y manos a la obra!

Alimentos que ayudan a mejorar nuestra memoria.

Buenos días a tod@s!

Como sabéis, hemos hablado en diversos artículos sobre todo tipo de alimentos, sobre sus beneficios y propiedades, pero nunca lo hemos hecho sobre alimentos que nos ayudan a mejorar nuestra memoria…

Y es que, efectivamente, existen ciertos alimentos que pueden aumentar nuestro nivel de concentración, refrescar nuestra memoria y ayudar a mejorar la función cerebral.

Además de entrenar nuestro cerebro mediante ejercicios de entrenamiento mental tales como sudokus, lectura, meditación, resolución de problemas matemáticos simples, etc…es muy recomendable que incluyamos en nuestra dieta algunos de estos alimentos:

-         - Chocolate negro amargo = debido a sus propiedades neuroprotectoras y antidepresivas.

-         - Almejas, mejillones, berberechos…= son moluscos que apenas contienen grasas pero que poseen una gran cantidad de hierro, fósforo, y ácidos grasos omega-3 que harán que nuestro cerebro se encuentre en plena forma.

-         - Aceite de oliva = ayuda a nuestro cerebro debido a que mantiene los vasos sanguíneos limpios de modo que la sangre circule y llegue el oxígeno a todo nuestro cuerpo, especialmente al cerebro. Úsalo en ensaladas y para cocinar, pero tampoco te pases, aunque es una de las llamadas “grasas buenas”, no deja de ser eso, una grasa…

-         - Nueces, pasas y avellanas = contienen bastante magnesio y antioxidantes, además de un aminoácido muy importante para la memoria que sólo lo podemos encontrar en las dos primeras.

-        -  La soja = es un gran alimento para potenciar tu memoria debido a la alta cantidad de vitamina E que podemos encontrar en ella.

-         - Arándanos = según dicen, es el fruto estrella para el cerebro, digamos que es su mejor gasolina.

Al parecer, estos frutos rojos hacen que mejoren las conexiones de las neuronas, además de estimular la regeneración neuronal y las comunicaciones celulares.

Como habéis visto, los mejores alimentos para nuestro cerebro son aquellos que contienen silicio, fósforo y magnesio.

Toma nota y apunta todos ellos en tu lista de la compra, verás como en la próxima, ni siquiera tendrás que hacer lista, no se te olvidará ninguno!

Si pensáis que esta información puede resultarle útil a cualquiera de vuestros contactos, no dudarlo ni un segundo y compartirla!

Un saludo y feliz semana a tod@s.