Ejercicio con fit ball y mancuernas.

Ejercicio con fit ball y mancuernas.
Trabajamos fuerza (hombros) y propiocepción.

Ejercicio en máquina extensora de gemelos.

Ejercicio en máquina extensora de gemelos.
Trabajamos gemelos.

Estiramientos.

Estiramiento (no específico) de psoas ilíaco y cuádricpes, previo a carrera.

Ejercicio en máquina de remo.

Trabajamos dorsales, y en menor medida ,pectorales y tríceps.

Ejercicio con resistencia manual.

Ejercicio con resistencia manual.
Trabajamos bíceps femoral.

Estiramientos.

Estiramiento de isquiotibiales, previo a carrera.

Ejercicio de zancadas o tijeras.

Ejercicio de zancadas o tijeras en el sitio con mancuernas.
Trabajamos glúteos y cuádriceps.

Ejercicio con fit ball.

Fortalecimiento de piernas y glúteos.

Ejercicio para fortalecer el suelo pélvico.

Aunque no se aprecia, la modelo tiene una pelota de goma entre las rodillas.
Cuando eleva la pelvis y mantiene la posición arriba, ejerce presión sobre la pelota, y al mismo tiempo contrae los músculos del suelo pélvico.

Ejercicio con fit ball.

Trabajamos lumbares y propiocepción.