Sobre el nuevo programa de televisión...

¿Puede ser "el método Osmin" uno de los programas más absurdos de la televisión española?
Espero que a ningun@ se le ocurra seguir los consejos de este demente.
Es realmente humillante ver como trata a la chica...hacerla correr descalza por la calle, llamarla abuelita gordita, etc...
Un auténtico circo televisivo en el que no falta de nada: una dieta durante 30 días basada en agua, pescado y ensalada, ejercicios absurdos, y hasta un mono que es capaz de olisquear y encontrar grasas!
Nos desprestigia a los profesionales que nos dedicamos y amamos el deporte, la salud y el bienestar físico y mental.

Vuelta a la rutina.

Buenas tardes a tod@s!
Espero que hayáis disfrutado de unas navidades espectaculares y que volváis a la rutina del día a día con energías renovadas y las pilas full.
Como todos sabéis, Enero es uno de los meses del año en los que se producen más matrículas en los gimnasios y centros deportivos, por eso de los excesos navideños...

No quiero perder la oportunidad de aconsejaros que os pongáis en... manos de un profesional antes de arriesgaros a sufrir una lesión, o en el "mejor" de los casos, a aburriros y abandonar a la primera semana...

Aquí os dejo algunos consejos que espero tengáis en cuenta si sois principiantes o lleváis un tiempo sin entrenar:

* Dedica siempre 5 - 7 minutos a estirar tus músculos, pero antes que nada, lo primero que debemos realizar es un precalentamiento y movilidad articular.
* Comienza trabajando sólo los grandes grupos musculares, sólo después, céntrate en los de menor tamaño.
* Elige una máquina por grupo muscular y realiza un entrenamiento en circuito.
* Utiliza siempre cargas moderadas de peso. Haz 3 series de entre 15 y 20 repeticiones por ejercicio.
* Deja la parte cardiovascular para el final de tu entrenamiento.
* No te olvides de volver a estirar antes de irte a casa!

Sé constante y ten paciencia, los frutos llegarán!
Un saludo.

Después de leer esto, ¿aún sigues teniendo dudas?...

Felices y saludables navidades!

¿Sabías que...?

-          ¿Sabías que el corazón de una persona adulta late aproximadamente unas 70 veces por minuto, pero durante un orgasmo puede llegar a hacerlo a más del doble?

     Manos a la obra!

Receta para bajar de peso.

- ¡ 5 manzanas diarias !
- Ok, doctor...
¿ verdes o rojas ?
- ¡ Corriendo !

Respeta los horarios de tus comidas.

      Del mismo modo que respetas tus horarios para trabajar, estudiar, entrenar o descansar, respétalos a la hora de las comidas.

Procura marcarte unos horarios fijos en cada comida, ya que al comer siempre a la misma hora el cuerpo se acostumbra al gasto energético, y de este modo, maneja mucho mejor la energía que tiene.