Buenas tardes a tod@s!
Espero que hayáis disfrutado de unas navidades espectaculares y que volváis a la rutina del día a día con energías renovadas y las pilas full.
Como todos sabéis, Enero es uno de los meses del año en los que se producen más matrículas en los gimnasios y centros deportivos, por eso de los excesos navideños...
No quiero perder la oportunidad de aconsejaros que os pongáis en... manos de un profesional antes de arriesgaros a sufrir una lesión, o en el "mejor" de los casos, a aburriros y abandonar a la primera semana...
Aquí os dejo algunos consejos que espero tengáis en cuenta si sois principiantes o lleváis un tiempo sin entrenar:
* Dedica siempre 5 - 7 minutos a estirar tus músculos, pero antes que nada, lo primero que debemos realizar es un precalentamiento y movilidad articular.
* Comienza trabajando sólo los grandes grupos musculares, sólo después, céntrate en los de menor tamaño.
* Elige una máquina por grupo muscular y realiza un entrenamiento en circuito.
* Utiliza siempre cargas moderadas de peso. Haz 3 series de entre 15 y 20 repeticiones por ejercicio.
* Deja la parte cardiovascular para el final de tu entrenamiento.
* No te olvides de volver a estirar antes de irte a casa!
Sé constante y ten paciencia, los frutos llegarán!
Un saludo.
Espero que hayáis disfrutado de unas navidades espectaculares y que volváis a la rutina del día a día con energías renovadas y las pilas full.
Como todos sabéis, Enero es uno de los meses del año en los que se producen más matrículas en los gimnasios y centros deportivos, por eso de los excesos navideños...
No quiero perder la oportunidad de aconsejaros que os pongáis en... manos de un profesional antes de arriesgaros a sufrir una lesión, o en el "mejor" de los casos, a aburriros y abandonar a la primera semana...
Aquí os dejo algunos consejos que espero tengáis en cuenta si sois principiantes o lleváis un tiempo sin entrenar:
* Dedica siempre 5 - 7 minutos a estirar tus músculos, pero antes que nada, lo primero que debemos realizar es un precalentamiento y movilidad articular.
* Comienza trabajando sólo los grandes grupos musculares, sólo después, céntrate en los de menor tamaño.
* Elige una máquina por grupo muscular y realiza un entrenamiento en circuito.
* Utiliza siempre cargas moderadas de peso. Haz 3 series de entre 15 y 20 repeticiones por ejercicio.
* Deja la parte cardiovascular para el final de tu entrenamiento.
* No te olvides de volver a estirar antes de irte a casa!
Sé constante y ten paciencia, los frutos llegarán!
Un saludo.
