Han sido varias las amigas que se han acercado a preguntarme
por qué no escribía un artículo sobre la piel de naranja y cómo combatirla. Y
es que, una de las grandes preocupaciones que trae de cabeza a la mujer de hoy
en día referente a su físico es la celulitis.
Pues bien, la celulitis o también llamada comúnmente “piel
de naranja”, es un acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo,
formando nódulos de grasa y toxinas.
En la actualidad, más del 80% de las mujeres después de la
pubertad presentan algún grado de celulitis.
Como veis, tener celulitis es algo bastante común que puede
deberse a varios factores como: mala circulación, vida sedentaria, una mala
alimentación o simplemente puede deberse a un componente hormonal.
La celulitis suele focalizarse en los glúteos y muslos, y en
los hombres es muy raro encontrar ésta ya que nosotros tenemos un tejido de
piel más grueso que el de las mujeres.
Aquí os dejo algunos consejos para combatir la “piel de
naranja”:
1. Realiza ejercicios aeróbicos de media - larga
duración, puesto que los de corta duración consumirán energía no adiposa de
nuestro cuerpo. A partir de los 35 - 40 minutos y manteniendo un ritmo de entre
140 – 160 pulsaciones por minuto (puede variar según la persona) es cuando se
comienza a quemar grasa. Es recomendable subir y bajar escaleras, nadar, correr,
spinning, etc…
2. Seguir una dieta ligera libre de grasas, limitar
el consumo de café y alcohol, reducir la sal en las comidas, y procurar
consumir alimentos diuréticos como la piña o los espárragos.
3. Beber mucha agua nos ayudará a depurar el
organismo. Favorece la eliminación de líquidos y toxinas, y mantiene hidratada
la piel.
4. Evita permanecer un largo período de tiempo
sentada o de pie. Si por nuestro trabajo tenemos que estar sentados durante
mucho tiempo, procura levantarte cada hora a caminar un par de minutos.
5. Toma una ducha fría cada mañana para tonificar
tu piel. Para que en invierno sea más soportable, podemos empezar con agua
caliente e ir templándola poco a poco hasta acabar con agua fría.
6. Drenaje linfático manual. Ofrece excelentes
resultados en casos de retención de líquidos. Se realiza por todo el cuerpo y su finalidad es estimular el sistema linfático para favorecer la circulación.
Evidentemente, no está al alcance de
cualquiera, pero si podemos permitírnoslo mejor que mejor.
Espero que os haya gustado éste nuevo
artículo, en especial a las chicas.
Un saludo.
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