Las metas alcanzadas por uno mismo son las que más satisfacción ofrecen, por eso has de poner en ellas el mayor esfuerzo.

Realizar los abdominales rápidamente.

Son muchas las personas que piensan que los abdominales se deben realizar rápidamente.

Aunque bien es cierto que los abdominales los solemos dejar como último ejercicio de nuestro entrenamiento, que es cuando más cansados nos encontramos y estamos deseando acabar, también lo es que se trata de un grupo muscular igual que cualquier otro.

Por tanto, es esencial que los abdominales los ejecutemos de manera constante y pausada.

Primero, siendo conscientes del músculo que estamos trabajando.

Segundo, congestionando el músculo en sí.

Tercero, no realizar nunca movimientos de balanceo, inercia o rebote.

Cuarto, coordinar la respiración durante todo el movimiento del ejercicio.

Quinto, la espalda debe siempre permanecer recta y en contacto con el suelo o el banco. Es un error muy común arquear la espalda a la altura de la zona lumbar, creando una especie de puente que lo único que puede ocasionarnos es una lesión o dolencia.

Sexto, no existe un número concreto de repeticiones en el ejercicio abdominal, pero siempre es mejor realizar, por ejemplo, 3 series de 20 repeticiones cada una de ellas, pero bien hechas, que 500 abdominales mal hechos.

Os deseo una feliz semana a tod@s!

Entrenar con tu propio peso.

Cualquier ejercicio que consista en trabajar con tu propio peso corporal, será el más completo y duro de los que podamos realizar.

La derrota llega cuando te das por vencido, nunca cuando pierdes.

DEP María de Villota.

Descanse en paz María de Villota, un ejemplo de coraje y superación en el deporte, y en la vida en general.

¿Sabías que...?

-        ¿Sabías que la fruta es una de las mejores y más saludables opciones para consumir entre comidas, ya que nos aportan multitud de vitaminas, minerales, fibra y escasas calorías? Así que ya sabes, si te entra “gusa” entre comida y comida, toma una pieza de fruta!

Así vamos mal...