Buenos días
a tod@s!
Como sabéis,
hemos hablado en diversos artículos sobre todo tipo de alimentos, sobre sus
beneficios y propiedades, pero nunca lo hemos hecho sobre alimentos que nos
ayudan a mejorar nuestra memoria…
Y es que,
efectivamente, existen ciertos alimentos que pueden aumentar nuestro nivel de
concentración, refrescar nuestra memoria y ayudar a mejorar la función
cerebral.
Además de
entrenar nuestro cerebro mediante ejercicios de entrenamiento mental tales como
sudokus, lectura, meditación, resolución de problemas matemáticos simples,
etc…es muy recomendable que incluyamos en nuestra dieta algunos de estos
alimentos:
-
- Chocolate negro amargo = debido a sus propiedades neuroprotectoras y
antidepresivas.
-
- Almejas, mejillones, berberechos…= son moluscos que apenas contienen grasas pero que poseen
una gran cantidad de hierro, fósforo, y ácidos grasos omega-3 que harán que
nuestro cerebro se encuentre en plena forma.
-
- Aceite de oliva
= ayuda a nuestro cerebro debido a que mantiene los vasos sanguíneos limpios de
modo que la sangre circule y llegue el oxígeno a todo nuestro cuerpo,
especialmente al cerebro. Úsalo en ensaladas y para cocinar, pero tampoco te
pases, aunque es una de las llamadas “grasas buenas”, no deja de ser eso, una
grasa…
-
- Nueces, pasas y avellanas = contienen bastante magnesio y antioxidantes, además de un
aminoácido muy importante para la memoria que sólo lo podemos encontrar en las dos
primeras.
- - La soja = es
un gran alimento para potenciar tu memoria debido a la alta cantidad de
vitamina E que podemos encontrar en ella.
-
- Arándanos =
según dicen, es el fruto estrella para el cerebro, digamos que es su mejor
gasolina.
Al parecer, estos frutos rojos hacen que mejoren las conexiones de las
neuronas, además de estimular la regeneración neuronal y las comunicaciones
celulares.
Como habéis visto, los mejores alimentos para nuestro
cerebro son aquellos que contienen silicio, fósforo y magnesio.
Toma nota y apunta todos ellos en tu lista de la compra,
verás como en la próxima, ni siquiera tendrás que hacer lista, no se te olvidará
ninguno!
Si pensáis
que esta información puede resultarle útil a cualquiera de vuestros contactos,
no dudarlo ni un segundo y compartirla!
Un saludo y
feliz semana a tod@s.
